家有一宝

　　5月5日立夏，立夏宣告春季的远去，夏日的降临。立夏过后，气候上主要以升温、多雨为特点，因此也开启了农作物疯长的时节。对于人类而言，立夏意味着燥热、水分蒸腾，如果日常饮食不注意，再加上饮水不足，脾气较差，人就很容易上火，准妈妈更是如此。今天小编就给妈妈们推荐几道入夏清新小食谱吧！

　　立夏食物大推荐

　　No1：水果好时节

　　夏季是水果们狂欢的季节，虽然水果众多，但真正有利于准妈妈健康的水果并不多。诸如葡萄、柚子、樱桃等就比较适合准妈妈们食用，而一些寒性水果，如西瓜，虽能满足口欲，过量食用却不利健康。

　　·关键词：铁质

　　富含铁质的水果有不少，但最值得一提的便是樱桃，准妈妈经常吃可改善肤质，补血养颜。此外，苹果、橘子、橙子等也是补充铁质的好选择，但夏季不是苹果和橘子的成熟季，此时多半是青苹果和绿橘子，口感并不好。

　　·关键词：维生素

　　葡萄是一种常见的夏日水果，富含矿物质、胡萝卜素、花青素、维生素，有安胎之效，还可改善准妈妈的气色。

　　·关键词：叶酸

　　柚子富含天然叶酸，孕早期的准妈妈经常食用对胎儿健康大有好处，尤其是口感较好的西柚。

　　No2：蔬菜大荟萃

　　·关键词：胡萝卜素

　　胡萝卜中的胡萝卜素含量较多，利于改善缺乏维生素A所导致的皮肤差、视力弱等问题，准妈妈食用还可利于改善泌尿系统。

　　·关键词：纤维素

　　玉米是适合准妈妈的一种蔬菜，玉米富含维生素与不饱和脂肪酸，可防止心血管疾病，准妈妈常食用还能促进肠道蠕动，改善便秘症状。

　　立夏食谱大推荐

　　1.绿豆粥

　　清暑解毒，利于身体排除毒素，促进机体自净，利尿通便。

　　2.凉拌黄瓜

　　黄瓜是夏季成熟的瓜果，且清凉爽口，凉拌口感更佳，不过性寒，准妈妈要注意适量食用。

　　3.鲫鱼豆腐汤

　　补钙补优质蛋白，可开胃，改善夏日食欲不振的症状。

　　4.西瓜皮炒肉丝

　　西瓜皮利尿消肿，猪肉富含优质蛋白，同食利于胎儿神经系统发育。