255 写于 2015-04-30
怀孕时为了给胎宝宝最好的营养供给，妈妈们可谓是胃口大开，所以除了腹部隆起外，身体的其他部位也开始变粗变胖，这些脂肪想要在产后减掉可不是一件容易的事哦！有些妈妈产后采取不科学的节食方式来减肥，反而影响了母乳质量，从而让宝宝的健康受损。哺乳期妈妈如何科学减肥呢，小编推荐四大招。 第一步、拟定减肥计划 母乳喂养中的妈妈要减肥，一般不建议配方减肥或节食减肥，原因是宝宝在喝母乳，配方减肥和节食减肥可能会导致宝宝营养供给不足，从而影响宝宝正常发育。所以哺乳期，妈妈先要做的是给自己制作一个减肥计划，并且这个计划的时间要比平时更人性化一点，定在一年左右比较合适，不能抱着一蹴而就的想法来减肥。 第二步、调整日常饮食 产后妈妈们正处在恢复期，加上要给孩子喂奶，肯定要吃一些滋补类食物，但吃也是有讲究的噢！比如鸡肉汤，可先等汤冷到五分热时，用嘴轻轻吹开上面的一层油，然后用吸管饮用，这样即能起到滋补的作用，又可以避免脂肪摄入过多。鱼汤也是不错的选择，味道鲜美，且蛋白质含量丰富。正餐之外搭配水果蔬菜，即能补充丰富的营养，又可减少肉类食物中脂肪的摄入量。 第三步、做些适量运动...