爱上宵夜 孕妈如何管好嘴巴

Public 255 写于 2015-04-30

  怀孕后,妈妈们都有这样一种体会:胃口不咋地,但经常会饿,所以感觉一天要吃不少顿,但每顿只吃得下一点点。有的准妈妈甚至半夜会饿得睡不着觉,久而久之,就养成了吃宵夜的习惯。但是吃宵夜到底是在给孕妈身体助力,还是拖后腿呢?小编今天为您揭秘。

  普通人长期吃宵夜可能会出现睡眠质量差、体形肥胖等问题,这些情况在准妈妈身上同样会出现。孕妈常吃宵夜都有哪些害处呢?

  No1:饿得睡不着——忙得睡不好

  尽管吃宵夜可以解决胃部饥饿所带来的不适,让身体的基本需求得以满足,然而孕妈人睡着了,体内的器官却要忙个通宵。正常情况下,肠胃在夜晚处于休息状态,这样第二天才能更搞笑地运作。

  然而一顿宵夜过后,肠胃系统可要“熬夜”工作了。如此,即便准妈妈人睡着了,睡眠质量也会受到影响。养成吃宵夜的习惯后,肠胃系统经受长期的夜晚折磨,难保有一天不会崩溃,这会让本身白天消化就差的孕妈更难以吸收到营养。

  No2:满足了口欲——增加了体重

  人体在夜间所消耗的热量并不多,所以多余的热量就自然而然成为脂肪。一般人如果晚饭吃得多、吃得油,并且睡得早,那么很容易发胖。所以睡前至少要保证2-3个小时不进食。

  对于准妈妈来说,多余的热量不仅意味着自己的体重增加,产后恢复工作变得更难,胎儿的体型也会受到影响,如果因此而造成巨婴,那么分娩时吃苦头的还是妈妈们自己。

  准妈妈们吃下去的宵夜真的对胎儿有益吗?还是说仅仅满足了妈妈们自己的胃呢?研究发现,进入孕晚期,绝大多数孕妇都处于超重状态,然而胎儿的体重并没有增加。这表明,多数准妈妈都错误地认为,自己吃得更多,宝宝营养更好。但事实却并非如此。

  Tip:

  如果准妈妈夜里真的饿了怎么办?建议准妈妈晚饭适当吃饱一些,不要吃过于油腻的食物。准妈妈半夜如果饿了,可以在枕边放一些小饼干,吃几片饼干,喝几口水,会立马有饱腹感,且热量并不高。
 

类别:知识 | 标签: 宵夜  


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